ما رأيك هو طول المثالي لدورة تدريب الوزن؟

كم من الوقت يستغرق لدورة تدريب الوزن؟

الكثير منكم يسألني إذا الجلسات 1h30-2h الأوقات العادية كما نقرأ في المجلات المتخصصة التي يجب أن لا تتجاوز 45 دقائق بالسيارة خلاف ذلك مستويات التستوستيرون تنخفض، ونحن سوف تخسر فوائد هذه الدورات.

كم مرة يجب أن أفعل تدريب الوزن في الأسبوع للحصول على نتائج جيدة؟

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

♥ اقرأ أيضا: (شارك المقالة) ♥

الاحماء في musculationQuelles الظهر وآلات الوزن؟

أهداف اللياقة البدنية الظهرية

كيفية تدعيم الجزء الخلفي؟

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

ويقول البعض انه يجب تدريب كل يوم للحصول على نتائج.

ويفضل آخرون استراتيجية الحد الأدنى والقيام الحد الأدنى.

في الواقع، بل هو مسألة منظور، والتحفيز، والأهداف، وتقرير أن لدينا مع هذه الرياضة! باختصار، يتم تحديد تردد محرك العديد من العوامل، ولكن هنا هي اثنين الرئيسي والدافع والوقت المتاح! بدونها، لا نجاح ... ليس هناك وقت التدريب الحد.

ذلك يعتمد على عدد من مجموعات، وفترات الراحة بين مجموعات، ونوع من التدريب والوقت المتاح.

الشائعات في غرفة الوزن أو على المنتديات التي تنخفض مستويات التستوستيرون بعد 01:30 محرك، لذلك فمن المهم عدم تدريب لفترة أطول.

حدد مدة التدريب قوته

مدة التدريب مقاومة مهمة جدا، فإنه يؤثر بشكل كبير على التقدم.

تدريب قصيرة جدا غير فعال.

أيضا حملة طويلة يمكن أن تؤدي إلى surentraînent وتضر أكثر مما تنفع.

الفترة الزمنية المثلى للتدريب تعتمد على كل واحد.

هذا ما سنرى في هذه المقالة.

الفخذين والظهر والصدر:

صبروا وتحتاج إلى عمل أطول وتتطلب كميات أقل من الطاقة.

العضلات الصغيرة مثل اليدين والكتفين:

جلسات حيث قد يكون أكبر العضلات العاملة أكثر أقصر قليلا من تلك التي يعمل الناس العضلات الصغيرة. ولذلك عليك أن الاستماع إلى جسمك.